减肥谎言10：哺乳期不能减肥是真的吗？

很多人认为哺乳期不能减肥，因为会饿着孩子。

其实真相是：哺乳期不但可以减肥，还是减肥的黄金时期。

认为哺乳期不能减肥的人，是产后胖的“大功臣”。

哺乳期大量高脂高热量食物的摄入，对产妇的脾胃和心理都造成了巨大的负面影响。

认为哺乳期减肥会饿着孩子的思维，本质上是一种“穷人思维”和“节食思维”。

“穷人思维”认为我们现在仍然是缺衣少食的时代，所以哺乳期一定要多吃，才够“2个人”的营养；

“节食思维”把减肥等同于过度节食和营养不良，这是对饮食和营养缺乏了解。

产后身体的自然恢复，本身就有减重减肥的作用；科学合理的饮食和营养，也有助于产后的身体恢复，而科学减肥的本质，就是健康饮食+均衡营养。

产后重回社会和工作岗位的需求，让女性有更坚定的决心；而哺乳期更高的减脂效率，会强化她们持之以恒的动力。

哺乳本身就是从母体向婴儿输出脂肪及其他营养素的过程；所以哺乳本身就是减肥的。

光是哺乳这个动作，每天最多可以帮母亲减少二两脂肪。

哺乳期必须做的事情是产后修复，大多数宝妈都不重视。

国外的宝妈都不坐月子，但是她们一定会做产后修复。我强烈建议产妇做产后修复，一方面帮助产后修复，一方面帮助减肥。

哺乳期减肥的饮食其实很简单；

按照我的黄色食谱，适当增加一些碳水和蛋白质就可以了。当然胃口好的可以多吃肉和饭，胃口不好的直接吃牛奶鸡蛋。

注意：脾胃不好的产妇必须及时调理，因为影响本身对营养的消化吸收，那么进一步必然影响乳汁的质量。

当然哺乳期的调理建议以食疗为主，推荐四神汤等常规健脾胃食疗配方。

胸大就奶水足。

实际上胸部主要是脂肪组织，过多的脂肪压迫乳腺腺体和导管，对乳汁的分泌和排出都有负面影响。

这也是建议哺乳期减肥的原因之一，另外减肥对哺乳也是有益的。