总是熬夜、叫外卖、不运动等，很容易就忽略了身体发出的求救信号：长痘、长胖、大姨妈不规律……多囊卵巢综合征是一种内分泌及代谢异常所致的疾病，目前发病机制仍不清楚。多数观点认为是遗传和外界因素相互作用的结果。
多囊卵巢综合征在青春期、生育期、围绝经期最为常见。按照最新诊断标准，每100个育龄期妇女就可能有10-15个人患病。多囊卵巢综合征的出现是有迹可循的。如果你有这些症状，一定要多加注意。若发现自己的身体有上述某种或者同时出现好几种情况，最好提高警惕，早日去医院进行检查诊断。因为减肥可以改善胰岛素抵抗和高胰岛素血症，降低代谢综合征等发生。说胖也不是很胖，64kg，160身高。但是对于多囊来说，确实胖了。而且她的大姨妈很不规律，经常几个月甚至半年一年都不来。根据她的情况，我为她定制了专属的易瘦体质方案，配合中药调理体质，每周断食一天，还有营养师一对一指导饮食。胖多囊的人减肥本就不易，担心她会一味追求减肥速度，我还给她打了预防针：胖多囊的人会比其他人难减，需要比别人付出更多的努力，要做好长期“打仗”的准备。不过这并不代表胖多囊就减不下来，只要配合我，把方案落实好，执行好。虽然可能没那么快，但一定能让她不节食不反弹不伤身地瘦下来。
在我看来，她在这个过程中也确实做得很好：能够积极向营养师打卡三餐，饮食上基本都能按照食谱吃。遇到什么问题也会及时跟营养师反馈，听取营养师提出的建议，迅速调整。4个月过去了，她从64kg瘦到了55kg，减了差不多9kg，体脂率更是降到了30.5%。更重要的是，从执行方案的第一个月，她的月经也能规律来潮了。
我说到这个状态就可以停药了，后期规律饮食+坚持运动，保持每个月瘦2-3斤，再维持3-6个月，基本就完美了。很多患有多囊的朋友，在刚开始确诊时，绝望得一批，干脆自暴自弃，吃喝不管，任由自己的横向发展，越来越胖。
有胖多囊，你就应该好好减肥、好好调理，改变自己的生活方式。因为胖多囊所引起的问题，不仅仅是身材，还会引起内分泌失调、代谢紊乱等，甚至会让心脑血管疾病及肿瘤疾病等风险升高。胖多囊我常规用的方案就是规律断食+中药，我们叫易瘦体质。
国内外有很多研究，加上我个人的经验，规律断食或轻断食，可以明显改善胖多囊病人的胰岛素抵抗，再加上中药调节体质，也能针对胰岛素抵抗进行调理。
胰岛素抵抗是易胖体质的核心，所以这个方案我把它叫做易瘦体质方案。
易瘦体质方案最难的一点，就是每周要有1天的规律断食。
虽然我也会开中药让大家减少饥饿感，保护胃，调和气血，
此外，多囊患者平时除了要控制饮食 ➕ 坚持运动，还可以多泡泡脚。再配合甘麦大枣茶，可以达到安神助眠，宁心静气的效果。
