测测你是否存在气血不足？教你如何调养！

《黄帝内经》有云：人之所有者，血与气耳。

气血是我们生命的基石，其他的东西是围绕着气血而运行的。

“气血不足百病生。”一旦气血不足，就很容易出现各种健康问题。

气血不足有这十大表现，看看你有没有“中招”！

①精神差，体倦乏力，对任何事提不起兴趣，不爱说话。

②头晕眼花，看东西总是有点模模糊糊的。

③胸闷气短，动一下就容易气喘呼呼。

④心慌心悸，记忆力下降，容易健忘。

⑤入睡困难，失眠多梦，容易醒，睡眠质量不太好。

⑥头发干枯，掉发，发黄发白，年纪轻轻已为头发而烦恼。

⑦肌肤暗淡，面色蒌黄或者苍白，缺乏光泽。

⑧手掌心容易出汗，冬天手脚冰凉。

⑨舌苔上看，舌淡苔白，或伴有齿痕舌。

⑩女性月经量少或延迟，月经经色淡。

气血不足是女性最为常见的体质之一，不过也有朋友问我，男人会不会气血虚？

emmm······这就好比问女人会不会肾虚一样。

当然会了！

男人会气血虚，女人也会肾虚！甚至女性肾虚的比例比男性更高。

而肾虚，和气血不足是有一定关系的。

中医认为肾为先天、肝含精气、脾为后天、主运化。

中医有一句话叫肝肾同源，意思就是精血同源。肾精不足会导致血虚，血虚也会导致肾精不足。

我看过很多气血不足的患者，他们的舌象都有一个非常明显的特征：舌质淡。

比如这个舌象：舌质淡嫩，舌边带齿痕，是气血亏虚，脾虚的表现。

脾为气血生化之源，脾虚则气血生化不足。

不能载血上充舌质，则舌质淡嫩。

脾虚运化水湿功能受阻，湿重压迫牙齿，久而久之形成齿痕舌。

导致气血亏虚的因素也有很多，饮食不节，劳累过度，脾胃虚弱等。

调理思路其实也很简单，要健脾祛湿，补养气血。像常用的参苓白术散、人参归脾丸等都是可以的。

想要气血充足，调理好脾胃真的很重要。

前面给大家讲了气血不足的表现，那么平常可以如何调理？在这也一并说了吧！

常用中成药

归脾丸

益气健脾，养血安神，用于心脾两虚，失眠多梦。

八珍颗粒

补气益血，用于气血两虚，面色蒌黄，食欲不振。

十全大补丸

温补气血，用于气血两虚，四肢不温，面色苍白。

常用食疗方

五红汤

材料：红枣、枸杞、红豆、红衣花生、红糖

做法：将红枣、枸杞、赤小豆、花生洗净后放入砂锅，浸泡半个小时；再加入红糖搅拌均匀；大火烧开转小火煮1小时，待全部食材下沉，即可饮用。

适用人群：补气养血，美容养颜，气血不足、产后虚弱等大部分人都是非常适合食用的。

四神汤

材料：山药、莲子、茯苓、芡实 ➕ 红枣桂圆

做法：可熬水，可煮粥，煮粥的话可以放点粳米，煲汤的话可以加瘦肉或者排骨一起煲。

适用人群：健脾胃补气血，可加强脾胃功能，促进气血生成，适合脾胃不好的人长期食用。

黄芪当归乌鸡汤

材料：黄芪、当归、乌鸡

做法：将当归、党参分别洗净，将乌鸡除内脏，把当归、党参、葱、姜、料酒、精盐放入乌鸡腹内，然后将乌鸡放入锅内，加水适量，置大火上烧沸，改用小火炖至乌鸡肉熟烂。

适用人群：气血双补，用于气血不足、肾虚者，多见经期不准，量少而色淡。

除了以上方法，多做些柔和舒缓的运动，也有助于疏通人体经络、促进气血的运行。比如慢跑，瑜伽、太极拳等，切忌久坐不动。

有空也可以多按揉关元、足三里、三阴交等穴位。

古人认为关元穴是男子藏精、女子藏血之处，常按揉能够补养元气、肾气。

足三里为足阳明胃经之穴，具有健运脾阳、补益气血、培补元气的作用。

三阴交则是足太阴脾经之穴，具有调和气血、补肾养肝、健脾祛湿的作用。