粉丝的减肥自述：我用半年多的时间，瘦了40斤！

邱医生说

前阵子，我做了一期“我和邱医生的减肥故事”有奖征文。

很多粉丝都踊跃投稿，我看到大家发来的内容了，特别励志，我也为你们感到开心~

今天给大家分享的，是我们武汉的朋友发来的减肥故事，来看看她是如何用我的方法，成功瘦下40斤的吧！

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我是从2018年开始在头条关注邱医生的，知道了他的基础代谢减肥法，还顺手保存了他的蓝色食谱和黄色食谱。

作为一个在江汉平原物产丰富的鱼米之乡长大的武汉人，早餐习惯了吃面食，包子、热干面、汤包、豆皮、面窝、油条、糊米酒，感觉执行邱医生的食谱好难，但健康的减肥理念我是很认同的。

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真正决定减肥的动力是在2021年的4月30日，我打第二针新冠疫苗体检的时候，血压很高100/160，医生说我有高血压，窦性心率过快，建议我吃降压药。

这时候我才意识到健康的重要性。

因为经常关注邱医生头条，知道减肥对降三高的重要性，我不想吃降压药，于是从2021年4月30日开启了我的减肥之旅。

我属于大基数人群，选择的是邱医生的黄色食谱。

刚开始控糖控油控盐，戒掉零食，按食谱吃，真的不适应，总容易饿。

不过，可能大基数比较好减肥，我第一个月就瘦了10斤，我很满意。

后来，为了更好地减肥，我买了体脂称、厨房称，用来称食物的重量，学会用体脂称APP的饮食记录计算热量，吃饭顺序按汤、菜、肉、主食，也会记录自己每天的食物，不断调整。

我一般都会在食谱基础上午餐和晚餐喝点蔬菜豆腐汤或菌菇汤，提升饱腹感，冬天喝起来也很暖胃。

就这样坚持了7个月，我的体重从175斤降到132.5斤。（体脂称是瘦了10斤买的）

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最近，我加入了邱医生的粉丝群，和很多邱粉一起打卡减肥，群里也有专业老师答疑。

其实，我10月底也遇到平台期，当我瘦了40斤的时候，整整一个半月都不掉称，我心里很着急，在想是不是应该吃少一点。

刚好这时候，我看到邱医生的头条提到，平台期是身体自我适应调节的过程，这个时候不能节食突破，而是要保持好心态。

减肥不能追求速度快，减肥是场持久战，贵在坚持，健康的饮食结构和运动都可以瘦。

我默默对自己说：走到这一步了，一定要hold住，不要急！

我重新给自己加油打气，逐渐调整好心态。

由于我后面是小基数了，便从12月8号开始改用蓝色食谱，不知不觉中又慢慢掉称了，终于突破了自己的平台期。

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现在回头想想，自己成功减下那么多斤，还是会很开心！

有付出，真的会有回报。

我觉得自己还挺幸运的，还好我的减肥路上有邱医生，还好我有听邱医生的话去认真执行，才能达到这么好的效果。

看到邱医生在征集减肥故事，我就想着一定要投稿。

我希望能将自己的减肥经历告诉给更多人，让还在减肥或者将要减肥的朋友们都能够坚持下去，重新燃起与脂肪作战的熊熊斗志！

加油吧！能打败那个肥胖的你，只有你自己！