胖多囊要减肥，那瘦多囊要怎么办呢？

众所周知，我是一个貌美如花的美男子。

有很多人因为被我的美色所吸引，来到门诊一睹我的芳容。

像是多囊的问题，我就看过不少；

前几天给大家分享了关于胖多囊调理的案例：

胖多囊如果想怀孕，一定要减肥！

有的粉丝朋友说：邱医生，你可不能厚此薄彼啊，也说说我们瘦多囊吧！

确实，不是所有的多囊，都是胖的；也有瘦的。

据科学调查数据说明，多囊卵巢综合征的人其中肥胖者占50%；

剩下50%是微胖或者不胖的。

“胖多囊”和“瘦多囊”除了体重外，所表现出来的症状，如月经紊乱、长痘、多毛等都是相似的。

为什么瘦子也会有多囊？

因为无论是“瘦多囊”还是“胖多囊”，都可能伴有胰岛素抵抗。

有研究发现，“胖多囊”和“瘦多囊”都存在胰岛素抵抗及高胰岛素血症，但是瘦多囊患者的胰岛素抵抗程度较轻。

两者也都存在明显的促性腺激素水平升高，使雄激素生成过量，但在瘦多囊患者中升高得更明显。

所以胖瘦，只是多囊的外在表现，并不是根本。

那么瘦多囊应该怎么办？

不管是胖多囊和瘦多囊，都跟生活方式关系非常密切。

不改变生活方式，很难好。

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健康饮食

胖多囊要减肥，瘦多囊则要营养均衡，合理搭配。

可以参考我的多囊食谱，调整饮食结构。

很多瘦多囊的朋友，我不担心你吃太多，反而担心你吃得太少；

最好在食谱的基础上，少食多餐。

这是我根据多囊病人的特征专门制定的食谱。

其中，规律轻断食对于调节内分泌作用很大。

建议在执行食谱一个月以后开始尝试。

由于瘦多囊不用像胖多囊那样减肥，宜采用16/8饮食法；

能够很好地改善人的胰岛素抵抗，降低雄激素，改善多囊状态。

什么是16/8饮食法？

其实这也是一种轻断食；只不过强度低很多。

DHT是一种性激素和雄激素激素，会攻击毛囊，导致毛囊萎缩，头发脱落；

让你本不茂密的头发，雪上加霜！

早点睡觉，对自己好一点吧。

远离多囊，从不熬夜开始～ 

因此，学会减轻压力，保持良好的心态很重要。 

之前有一个病人的女儿，多囊，不胖，但是在酒吧上夜班，卖酒，饮食不规律。
问我能不能治？

我说，先辞职。
她说，不能啊，生活压力大。

后来我想想：
辞职的建议，还是没有考虑到病人的实际情况。
很多人，确实是没办法的，生活所迫。
我有点过于理想化了。