秋冬怕冷、手脚冰凉的人注意了！4个简单方法助你“暖”起来！

秋冬一到，气温下降，有很多朋友就开始手脚冰凉，怎么捂也捂不热。

自己总会手脚冰凉，这是生病了吗？

其实，大多数人在冬天出现手脚冰凉现象是正常的。

为什么

当周围气温下降时，皮肤的温度感受器就会感受到寒冷，随后机体便会做出一系列的御寒措施。

比如皮肤上的血管会收缩，减少皮肤的血液循环，降低体内热量的消耗，节约体内储备的热量。

这也会让更多的血液流向内脏，保证内脏的供血。

说白了，这是人体的自我保护功能。

而女性通常会比男性更加容易手脚冰凉。

《柳叶刀》就曾经发布过的研究结果显示：女性的体表温度比男性低2.8华氏度，但女性的体核温度比男人高 0.4 华氏度。

手脚冰凉虽不是什么大病，但也是有原因的，它可以从侧面反映出我们身体健康的一些问题。

手脚发凉的主要原因

① 先天体质虚弱，如脾阳虚。

② 与气血运行不畅有关。

③ 后天生活方式不当，如吃了寒凉的食物、穿的衣服少受寒等。

如果任由手脚发凉，则脾阳更虚，会导致脾胃功能低下，消化功能减弱，影响营养吸收，久而久之则会发展至精神不佳、面色萎黄、全身怕冷等。

手脚冰凉怎么办

很简单，食疗 ➕ 运动 ➕ 泡脚 ➕ 按摩。

食疗

体型较瘦、虚寒体质的女生应该多注意温补，改善怕冷的体质。

血气充足，就能增强抵抗力，不惧寒冷。

秋冬进补，可以用四神汤。

四神汤是经典的健脾胃食疗方，里面含有茯苓、莲子、芡实和山药，这些都是药食同源的好材料。

用四神汤来煮水煮粥煲汤都可以。

秋冬比较多煲汤的话，可以加上猪肚或者排骨一起煲，简直就是寒冬里的一道温暖佳肴。

作为食疗，它可以长期食用，让你的脾胃功能逐步得到改善。

多喝点甘麦大枣茶也很可，能帮助你疏肝理气，放松和愉悦心情。

甘麦大枣汤是千年名方，而我们又根据实际情况，创造性地将方中的小麦换成生麦芽。

生麦芽可以疏肝理气，健脾和胃，并且还有消食的作用。

我们还在原方中加入了玫瑰花，强化疏肝理气的作用，更加沁人心脾，使得气血运行通畅，让你的脸色越来越好看。

运动

经常运动可以提升基础代谢率，加快血液循环。

代谢快，体温自然就升高了。

不过，运动也是需要耐心和毅力的。

对于手脚冰冷的人来说，坚持半年跑步就好了。

泡脚

“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”

泡脚好处多多，可以驱除寒气，加快血液循环，促进新陈代谢。

还可以调理内分泌系统，通经络排毒素，增强免疫力等。

阳虚体质或者体内湿气重的人，单纯用温水泡是不够滴，最好在水里加点泡生姜、艾叶等温性的中草药。

如果觉得麻烦的话，选择生姜泡脚丸最适合不过了。

里面用了生姜、花椒、艾叶、独活等作为主要材料，能有效散寒祛湿。

若与苓薏豆皮茶搭配，健脾祛湿，效果更佳。

泡脚时，用普通水桶就行，不一定要木桶，也不一定要恒温。

可以用开水把泡脚丸化开，放温。

水量一定要够，最好淹没你小腿的一半，泡到身上发热微微出汗为宜。

按摩

此外，还可以试试按两个“暖身穴”。

暖身搓搓涌泉穴：每天早起和晚上临睡前，揉搓涌泉穴90下，接着揉搓各脚趾90下。

耐寒揉揉足三里：每天坚持按一按这里，对缓解手脚冰凉症状也有一定的效果。

以上几点对于手脚冰冷的朋友来说还是非常有用的，但一定要长期坚持。